如何给宝宝选择零食

如何给宝宝选择零食,家有小吃货,妈妈们既开心又忧心,开心的是宝宝从不挑食,任何食物都能吃的津津有味,忧心的是零食也总不离嘴。于是妈妈不免担心,如何给宝宝选择零食?

如何给宝宝选择零食1 一、宝宝吃零食要注意什么?

关于零食,妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃,但是吃多了又不会好好吃饭,甚至还会影响营养吸收,导致生长发育出现问题。

不少妈妈对零食可能有误解!零食一般指的是正餐之外的各种少量食物,薯条、薯片等是零食,酸奶、果汁、饼干等也是零食,零食有好有坏,宝宝能吃零食,但不能随意吃!

宝宝的零食除了要重视口味外,还要考虑营养物问题,避免养成吃不健康零食的习惯,对健康食物失宠;吃零食要控制量,不可进食过多,以免影响正餐。

二、如何给宝宝选择零食?

1、首选营养健康的。

给宝宝选零食,除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外,成分也要注意,选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前,很多零食看上去鲜艳可口,味道很不错,但不适合宝宝吃,妈妈要慎重选择。

适合三岁以上宝宝,可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。

小提示:3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果,以免呛到气管,造成窒息的风险。

适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。

2、排除不健康的零食。

油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选,比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味,但不利于健康。

3、添加剂多的饮料也不选。

不少宝宝喜欢喝含糖的'果汁,以至于不爱喝白开水,也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料,少选或不选果汁。

4、进食零食控制时间。

比如,每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近,以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食,但要注意,睡前半小时不吃。

此外,妈妈们还要注意,宝宝如果已经超重或者过胖,尤其要控制不健康零食的进食量,可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等,多喝白开水。

另外,含有这四类成分的零食也千万不要买。

一、膨化食品

主要包括爆米花、薯片等零食,因为该类零食具有酥脆、香甜等特点,深受孩子们的喜爱。然而,有研究表明,膨化食品中含有较多的有害金属元素铅或铝,长期食用的情况下会影响大脑和体质发育。

二、人工色素

几乎大部分的儿童食品中都含有人工色素的存在,也是因为这些绚烂的色素,深受儿童的青睐。但是人工色素自身以及代谢产物具有一定的毒性,长期或是过量食用,会对智力发育造成损害。

三、反式脂肪

反式脂肪也较反式脂肪酸、氢化脂肪酸,是植物油经过“氢化”技术处理后所得到的。有着耐高温、不易变质、存放时间长等特点,被用于制作薯条和甜甜圈。而这些反式脂肪酸,长期食用会引起幼儿的大脑脂质缺乏,进而影响智力发育。

四、激素食物

像是我们经常吃的一些炸鸡、雪蛤、燕窝、蜂王浆以及牛初乳,其实都含有一定的激素成分。成人食用无明显影响,而孩子长期食用的话可能造成骨骼提前闭合,第二性征也会过早出现。

温馨提示:

专家提醒家长需要严格控制儿童的饮食,尽量购买含有人工添加剂、颜色过于艳丽的加工食品。而当食用零食引起的消化不良时,可以通过健胃消食片或是小儿七星茶颗粒等药物解决。

如何给宝宝选择零食2 1、怎么给宝宝选择零食

首先,大家可以看一下我国首个儿童零食标准。其次,还是需要看一下配料表和营养成分表。这个很重要,比如很多父母都喜欢买给宝宝吃的一些酸奶,虽然味道非常好,但是其中并没有多少营养成分,很多根本也不含有奶的成分,也是通过各种调味剂、色素、添加剂等勾兑而成的,这对于宝宝身体发育,是没有什么好处的。 给宝宝选择零食,最好给宝宝选择高蛋白、低脂肪、低糖低盐、高钙的零食,而防腐剂、人工色素和添加剂等较多的零食要少给孩子吃。糖类的零食,也最好少给孩子吃,给孩子买牛奶的时候,最好还是给孩子喝纯牛奶为宜。

2、宝宝吃零食好不好

对于宝宝来说,身体发育非常快,需要的营养也会比较多,如果只是一天三顿饭,其实并不能够完全满足宝宝的身体发育需求,而是应该少吃多餐,这样才更有利于宝宝的健康发育。但是少食多餐,对于大多数家庭,可能都是无法满足的,因此,在两餐之间,给宝宝适当增加一些零食,是很有必要的。对于零食,我们也不要一味地否定了,其实还是有很多,都是营养丰富,适合宝宝吃的。比如说,水果或者坚果等零食。

反对派

可能会认为,零食都是垃圾食品,不仅没营养,还影响宝宝健康发育,让宝宝不爱吃饭。并且一些零食中,含有很多添加剂和色素,还影响宝宝的健康,担心孩子吃多了零食,发胖,长不高。

支持派

孩子都是喜欢吃零食的,这是天性,不能完全抹杀,并且零食也不是一无是处的,还是有一些零食,也是很营养的,并且对宝宝没什么危害,是可以适当给宝宝吃的,让宝宝适当吃些零食,也不用担心宝宝会因为零食干一些偷偷摸摸的事情。对宝宝健康成长是有利的。

3、宝宝零食吃水果好吗

适合宝宝的零食,并不只有水果。水果虽然富含维生素和膳食纤维等多种营养物质,非常适合宝宝吃,不用担心宝宝吃多了发胖,出现虫牙等问题。但总是给宝宝吃水果,却有点单一了,不能完全满足宝宝营养需求。 因为给宝宝吃的水果还是当季的好,最好不要给宝宝吃反季节水果,这样水果的选择,就会比较单一。宝宝吃多了,就会腻的,而水果中,富含的高蛋白也是比较少的,因此,给宝宝吃零食,还是需要添加一些其他零食的。