孕妇可以多吃鸡蛋,牛奶,瘦肉,蛋白质粉,水果等蛋白质含量高的食物,孕期一定要注意营养,多吃高纤维低盐食物,尽量少吃高脂肪食物, 容易引起消化不好,同时少吃冷,辛辣食物,多吃水果和蔬菜。 怀孕期间,应注意保持良好的心情,适当进行产前教育,还应多晒太阳,促进钙的吸收,养成良好的生活习惯,避免熬夜,定期检查。

孕期蛋白质如何补充?

孕妇可通过日常饮食来补充蛋白质:

首先,孕妈是可以通过日常饮食来补充蛋白质的,而且这日常饮食是补充蛋白质最不可或缺的一个方式。目前含蛋白质比较丰富食物,且适合孕妇吃的有以下几类:

1、奶制品

很多奶制品都含有大量的蛋白质的,其中牛奶中的蛋白质含量最丰富,孕妇每天喝适量的牛奶,可以有助于补充蛋白质。

孕中期开始,宝妈们可以下载G动APP进行日常的盆底肌锻炼,帮助顺利生产无侧切,还可以预防产后漏尿、脱垂、膨出等问题,效果很好。

2、肉类食物

鹅肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等等,这些肉类都有丰富的蛋白质的,日常饮食中,孕妈可以合理搭配好。

3、蛋类

蛋类像鸡蛋、鸭蛋或者是鹌鹑蛋,这些都含有丰富蛋白质的食物。但在吃的时候要注意,别吃太多,因为丰富蛋白质的同时,也含有大量的胆固醇,切忌不要过量食用。

4、大豆食物及豆制品

植物蛋白也是丰富的蛋白质食物,比如说黄豆、黑豆等,其中黄豆的营养价值是最高的,而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了,大豆蛋白很容易被人体吸收。

5、孕妇还可通过喝蛋白粉来补充蛋白质

除了在日常饮食上注意蛋白质的补充,若是孕妈在产检后发现自己蛋白质补充不到位,建议同时通过喝蛋白粉来补充足量的蛋白质。

蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提纯而制得等,主要作用就是补充蛋白质,只要不是过度食用,补充蛋白质的效果都是不错的。