野餐适合带瓶装饮料和水、三明治、饭团、水果、特色饼。

1、瓶装饮料和水:外出野餐最不可少的就是水,外出时可以选择橙汁,矿泉水,以及喜欢的饮料等,如果是夏季的话想要冰镇的,可以买一个保温箱将饮料放进去,到了野餐地点就能享用到冰爽的饮料了。

2、三明治:自己制作三明治也是不错的选择,因为三明治制作的时候里面可以加入蔬菜,蛋,肉类等这样不仅健康而且也可以随自己的喜好添加,同时三明治也便于携带可以直接食用不用再次加工。

3、饭团:野餐时饭团也是很好的选择,不仅饱腹感强而且制作方法简单,选择你喜欢的食材添加进去。

4、水果:在吃完饭后来点水果也是一件很开心的事,不仅能够补充维生素还可以助消化,所以水果在野餐的必带食物里也算是名列前茅的考虑对象。

5、特色饼。每个地方都是自己的特色饼,新疆的馕、天津的煎饼果子、石头饼、五香肉饼等。买上几个装进袋子里,到时候拿出来直接吃就行,还省菜了,吃起来有滋有味的哦。

野外作业者的饮食要求有哪些?

野外作业者的膳食宜量多质好,并常饮水。冷天可多食牛羊肉、鱼、辣椒、姜等高脂、高热量食物,以补充体力,抗风御寒。应少食冷食、冷水、节制饮酒。

野外工作者一般患痔疮,所以饮食应注意以下事项:(1)宜常取食易于消化、质地较软的食物。

(2)力求大便通畅,宜食用富含纤维素的食物,如:新鲜蔬菜水果、银耳、海带等。

(3)宜摄取具有润肠作用的食物,如:梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。

(4)宜选用质地偏凉的食物,如:黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等,以免导致便血。

(5)久治不愈、长期出血、体虚者,宜适当翰良滋补性食品,如桂圆、红枣、莲子、百合、牛奶、芝麻蜂蜜、核桃等。

严格要求来说,野外作业者需要高营养的食物,来维持自己的作业需求。实际上长期在野外,有很多食物并不能得到有效补充,因此只要能满足日常摄入就够了。
依据每日的消耗,至少需要一至两枚鸡蛋、或者50g牛肉,100g猪肉来补充蛋白质,青菜主要是补充各种维生素,米饭面条足量,这才是均衡的营养。
如果是体力劳动,或者走很远的路,那就要酌情考虑更高热量的食物,以保障机体正确运转。