用料，

薏仁 25g，

红豆 25g。

花生 10g，

莲子 10g。

糯米 10g，

黑芝麻 10g，

冰糖 适量，

水 900g，

做法步骤:

1、将五谷放在一起，用水泡一夜。

2、放在砂锅里，加4杯水约900克，放2勺冰糖一起煮开。

3、煮开后用勺子撇去浮沫，盖盖子关火，闷10分钟；再烧开关火，闷10分钟，一共进行三次就熟了。

4、汤水一起倒进料理机，加10克熟的黑芝麻，盖上盖子。

5、拧开关，打成汁。

6、打到5分钟，就非常细腻了，用煮熟再打成汁的方法，口感特别好。

7、倒出打好的五谷杂粮汁，香浓又细腻，早餐有了它，活力一整天。

优麦达最好配方组合？

优麦达最好的配方组合应当包括：全麦片、豆类、蔬菜、水果、坚果、粗粮、谷类、豆制品、鱼、蛋白质和植物性油。这样的组合能够满足人们日常所需的营养成分，从而维持良好的健康状态。具体来说，全麦片可以提供人体所需的碳水化合物，能够帮助血糖的稳定；豆类中的蛋白质可以作为人体必需的营养素；蔬菜、水果可以提供人体所需的维生素及微量元素；坚果、粗粮可以提供膳食纤维；谷类中的碳水化合物可以维持血糖的稳定；豆制品中可以提供蛋白质、膳食纤维；鱼、蛋可以提供优质蛋白质；植物性油中可以提供不饱和脂肪酸等营养物质。